立夏，是二十四节气中的第七个节气，夏季之初始，标志着孟夏时节的开始。《黄帝内经》中提出“春夏养阳，秋冬养阴”，“夏应心而养长”，因此夏季养生的原则就在于养心，并注意顾护阳气。立夏是夏季的开始，是养阳气的好时节，宜注重心脏的调护和心情的调节。
一、立夏节气养生：传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化。
1.静养身心，戒躁戒怒
立夏养心是第一要务。养心要做到早睡早起，静养身心，“戒躁戒怒”，保持内心安静、情志愉悦，已将心火。
2.健脾助运，增酸减凉
初夏容易发生脾虚失运、肝弱心旺等证候。不宜过多食用寒凉食品，适量多吃一些番茄、猕猴桃等略带酸味的食物，有助于健脾开胃。
3.调养胃气，清淡饮食
饮食应清淡，以易消化、顾胃气。多吃新鲜蔬果，早晚吃些大米或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。
4.春困夏乏，积极运动
中医认为“冬藏夏长”。春天结束，渐入夏天，“春困完，夏乏始”。对抗夏乏最好的办法就是要积极适量的运动。
5.充足睡眠，十分必要
初夏夜晚气候凉爽，尤其是年轻人长期喜欢熬夜，到了白天却昏昏沉沉，对身体伤害很大。夏季昼长夜短，可以适当晚些睡，但一定要保证睡眠时间。
6.避凉趋暖，防寒护阳
由于初入夏季节令，人体阳气多外盛而内虚，要多喝开水，尽量不吃生冷之品。切不可在室外露宿，卧居潮湿之处。
7.经络穴位，综合选择
立夏艾灸、穴位按摩、经络拍打，可缓解降心火、温补元阳、补肾助肝、调养胃气之效。常触打手指，能促进全身经络通畅和强筋健体，又可以增强手脑联系，延缓衰老。
二、立夏节气美食
山药炖鸭汤
材料：鸭肉1000g、山药适量。
做法：将鸭肉洗净，山药去皮切块，将鸭肉先放入沸水中焯一下去血水，然后倒入锅中煮开，撇去浮沫，待煮至八成熟的时候，放入山药一同煮，调味即可。
功效：益气养阴、补益脾肺肾。
