冬春交替、气温起伏不定，流感、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病进入高发期，老人、儿童及体质较弱人群更是易感群体。
一、外防感染：医院+居家，双重防护筑牢屏障
1.医院场景：高风险环境，防护务必严格
（1）规范佩戴口罩，全程不摘取；
（2）减少不必要的接触，勤做手卫生；
（3）保持安全社交距离，避免扎堆聚集；
（4）遵守咳嗽礼仪，防止飞沫传播；
（5）做好环境通风，保持空气流通；
（6）尽量减少外出，主动规避高风险区域。
2.居家场景：日常防护，夯实健康基础
（1）及时接种流感疫苗，做好基础防护；
（2）注意个人卫生，规范日常防护；
（3）保持健康作息，从生活细节提升自身免疫力；
（4）加强环境管理，定期通风，做好消毒；
（5）出现不适及时就医并做好隔离，避免病毒扩散传播。
二、内强免疫：守护呼吸道健康的核心保障
1.多喝水能湿润呼吸道黏膜，每日饮用1500-2000毫升温水，少量多次饮用，缓解咽喉干燥。
2.饮食上多吃梨、百合、银耳、橙子等润肺生津、富含维生素的食物，少吃辛辣刺激食物，为呼吸道黏膜提供营养支持。
3.规律作息、避免熬夜，保证充足睡眠，适度进行慢跑、快走、瑜伽等运动，增强体质，提升自身抵抗力。
4.要远离烟草、二手烟、粉尘等刺激性物质，室内保持适宜湿度，减少呼吸道黏膜的损伤。
若出现发热、咳嗽、咽痛、乏力等症状，不必过度恐慌，应及时休息、清淡饮食，密切观察病情变化。如果症状持续加重，出现高热不退、呼吸困难、胸闷气短等情况，务必及时就医，切勿拖延病情。
呼吸道健康关乎生活质量，防护无小事，守护在日常。坚持科学防护与日常养护相结合，筑牢内外双重防线，就能有效抵御病菌侵袭，守护自己和家人的呼吸健康。
